להבין מה מנהל אותך.
ולגלות שאפשר לבחור אחרת.
תהליך ליווי אישי לנשים שמבינות הרבה על עצמן, ועדיין מוצאות את עצמן מגיבות על טייס אוטומטי.
בשיחה, דרך הגוף ועם כלים מעשיים, נלמד לזהות מה קורה לך ברגעים שחשובים לך, ולבחור איך את רוצה לפעול בהם.
בראש הכול ברור.
ואז מגיע הרגע עצמו.
אמרת ״כן״ כשרצית להגיד ״לא״. ואז כעסת. בעיקר על עצמך.
בעבודה את חדה ובטוחה. ואז שיחה אחת עם אמא, ואת שוב בת 12.
את רוצה שינוי, ממש. ובכל זאת מוצאת את עצמך שוב מתלבטת, דוחה, וחוזרת למה שמוכר.
ואולי בכלל הכול די סבבה.
פשוט משהו חסר.
לא צריך לחכות למשבר כדי לעצור ולהקשיב לעצמך. אפשר להתחיל מקושי שחוזר, מצומת דרכים, או מהרצון להכיר את עצמך מעבר ל״ככה אני״.
זה נשמע מוכר? בואי נדבראז מה אנחנו עושות במפגשים?
חופש רגשי לא מגיע ביום אחד. הוא נבנה מניצחונות קטנים: רגע שבו עצרת לפני התגובה, בקשה שאמרת בקול, ״לא״ שלא הגיע עם אשמה.
מבינות מה קורה מתחת לתגובה
ניקח רגע אחד שקרה ונפרק אותו: מה הרגשת, איזו משמעות נתת לו ומה הפעיל אותך. ככה מתחילים לראות את הדפוסים, ולבדוק אם הם עדיין עובדים בשבילך.
לפעמים משפט שנאמר כמעט בלי לחשוב, כמו ״אסור לי לאכזב״, פותח שיחה שלמה.
לפגוש את הכיווץ
הגוף מגיב יחד עם המחשבות, ולפעמים לפניהן. נלמד להכיר איך הוא ״מדבג״ אותך: לזהות איפה זה מתכווץ, לנשום, ולתת לתחושה מקום לפני שמגיבים.
כשהגוף נבהל, שום מחשבה שמחה לא עוברת. אז מתחילים ממנו.
לאסוף ניצחונות קטנים
בין המפגשים תתרגלי את הכלים בתוך החיים עצמם. בהתחלה רק לשים לב. אחר כך להתחיל לבדוק מחשבות שהתרגלת לקבל כעובדות.
והכי כיף? הרגע שבו את מפתיעה את עצמך, ומגיבה אחרת במצב מוכר.
איך זה יכול להיראות בחיים שלך?
פחות טייס אוטומטי.
יותר אוויר, חופש ואפשרויות בחירה.
לשים לב למה שאת מרגישה, לפני שאת עונה.
לבקש משהו שחשוב לך, גם כשלא נוח לך לבקש.
לבדוק מחשבה ישנה, במקום לקבל אותה כעובדה.
להגיב אחרת במצב מוכר, ולהפתיע את עצמך.
להישאר לצד עצמך, גם ביום שלא הלך כמו שרצית.
הודעות שאני שומרת קרוב ללב
היי, אני ענבר :)
מאמנת רגשית בשיטת MBT-R, מתל אביב. אוהבת שיחות עומק, ספרי עיון וקרם פנים טוב. לא בהכרח בסדר הזה.
למדתי משפטים באוניברסיטת תל אביב והתמחיתי במשרד עורכי דין מסחרי גדול בתל אביב. משם עברתי להייטק, קודם כמנהלת פרויקטים ובהמשך כמנהלת מוצר בחברת סייבר. בקיצור, ביליתי שנים בלשאול ״רגע, מה בעצם הבעיה פה?״
מסתבר שההרגל הזה לא נעלם כשעוזבים את המשרד.
על הנייר, הכול היה מסלול מדויק. בפועל, היו דברים שלא הצלחתי לפתור עם לוגיקה או אקסל. אובחנתי עם קרוהן, ורגע לפני החתונה הקשר שלי נגמר. הכאב הזה הציף שאלות, ודרכן גיליתי כמה לא הכרתי את הדפוסים שלי, וכמה הייתי צריכה ללמוד מחדש מה זה אמון ואהבה.
היום אני מביאה לחדר את כל החלקים האלה: ראש לוגי שמזהה דפוסים בתוך הרעש, ולב שלמד על בשרו שמי שיושבת מולי היא לא באג במערכת.
את לא מקולקלת. אין פה שום דבר שצריך לתקן.
את רק צריכה ללמוד לראות אותך ולהבין אותך.
גם סדנאות והרצאות
לצד האימון האישי, אני מנחה סדנאות ומעבירה הרצאות על התפתחות וצמיחה, לקבוצות ולאירועים פרטיים.
לפרטים ותיאום
שאלות נפוצות
יש לך שאלה שלא מופיעה כאן? אפשר לשאול אותה בשיחת ההיכרות.
צריך להגיע עם מטרה ברורה?
ממש לא. אפשר להגיע עם קושי שחוזר, עם החלטה שמעסיקה אותך, או אפילו עם ״הכול די סבבה, אבל משהו חסר״. חלק מהעבודה הוא להבין יחד מה חשוב לך ובמה תרצי להתמקד.
למה לא לחכות שיהיה יותר קשה?
כי החיים קורים כל הזמן. אימון הוא לא רק כלי לרגעי משבר, אלא דרך לבנות יציבות פנימית שמלווה אותך גם בימים הרגילים. וגם הקושי, כשהוא מגיע, הוא הזמנה לעבודה.
מה זה אומר, לעבוד עם הגוף?
להקשיב לתחושות שעולות בזמן שאנחנו מדברות, ולפגוש אותן דרך נשימה ותשומת לב. אסביר כל כלי ונתרגל בהדרגה. לא צריך שום ניסיון קודם.
את תגידי לי מה לעשות?
לא. אני אעזור לך לעשות סדר, לבדוק הנחות ולראות אפשרויות, אבל ההחלטות והתשובות נשארות אצלך. המטרה היא שתסמכי יותר על היכולת שלך לזהות מה מתאים לך.
איפה נפגשות?
בקליניקה שלי בצפון הישן של תל אביב, או בזום מכל מקום שנוח לך. את המסגרת נתאים יחד, לפי מה שאת צריכה.
מסקרן אותך איך זה יכול להיראות אצלך?
בשיחת היכרות תספרי לי מה מעסיק אותך, תשאלי כל מה שבא לך, ותכירי אותי קצת מעבר למילים כאן.
אם קראת עד כאן והרגשת שמשהו בך זז,
זה מקום מצוין להתחיל ממנו.